Yoga stile hatha

Dettagli Corso

ven//// 18:15-19:30 small classes
merven 19:45-21:00 small classes

 

Le Classi di Yoga stile Hatha con Manuela si svolgeranno in gruppi di max di 5 persone.
Praticare in uno spazio dedicato a pochi partecipanti permette all’insegnante di dedicare maggiore cura e attenzione ad ogni singolo allievo e all’allievo di adattare la pratica alle proprie caratteristiche e problematiche al fine di trarne il massimo beneficio.
Ogni corpo è differente e necessita una pratica diversa nel rispetto dei propri limiti: la lezione in piccoli gruppi ha l’obiettivo è di assistere l’allievo in un percorso di crescita personale sulla base delle proprie esigenze.
Le lezioni saranno quindi condotte nel pieno rispetto delle attitudini del singolo partecipante per valorizzarne le potenzialità.
L’insegnante seguirà da vicino ogni allievo anche dopo la pratica dando ad ognuno la possibilità di un incontro mensile gratuito e individuale per valutare insieme forma fisica, necessità, difficoltà e offrire suggerimenti personalizzati anche per la pratica a casa.
Questo tipo di attività consente all’allievo di ottimizzare la qualità della propria pratica senza rinunciare alla socialità, là dove l’energia del gruppo sostiene e migliora la pratica dello yoga, e risparmiando sui costi del personal trainer.

La parola Hatha è composta da ha (sole) e tha (luna). Il termine yoga, dal sanscrito yoke, significa unione. L’Hatha Yoga viene per questo spesso definito lo yoga del Sole e della Luna, con l’obiettivo di armonizzare gli opposti e mantenere un equilibrio tra le polarità che caratterizzano la nostra vita quotidiana: il cuore e la ragione imparano così a collaborare affinché possiamo vivere meglio e fare scelte più sagge. Lo scopo più elevato della pratica è il raggiungimento del samadhi, uno stato di beatitudine in cui la dualità viene trascesa, l’ego viene messo a tacere e la mente è quieta.

I benefici dell’Hatha Yoga

Hatha significa anche letteralmente “sforzo fisico”: centrale nello svolgimento di una classe di Hatha Yoga, sono infatti la pratica di determinate posture, le asana, e le tecniche di controllo del respiro (pranayama) prima, durante e dopo lo svolgimento degli esercizi.
La pratica delle posizioni, oltre ai benefici fisici quali aumento del tono muscolare, scioglimento delle tensioni e idratazione delle articolazioni, purifica i canali energetici preparando il corpo alla meditazione e permettendo alla nostra energia vitale di scorrere liberamente. Ha inoltre un effetto benefico e rigenerante sul sistema nervoso aiutando a calmare la mente e a gestire le emozioni. Con la pratica è anche possibile intervenire in maniera terapeutica, come coadiuvante, su determinate patologie di lieve entità. Si consiglia di comunicare sempre all’insegnante prima della lezione eventuali disturbi di salute.

La lezione di Hatha Yoga

La classe nasce dalla combinazione di asana (posizioni), pranayama (tecniche di respirazione), mudra (posizioni delle mani), bandha (contrazioni muscolari o “chiusure”) e mantra.
Consente al sistema corpo-mente-anima di rafforzarsi, purificarsi e trasformarsi in modo da poter affrontare con successo le sfide della vita quotidiana.
Ogni lezione di HATHA YOGA è differente, ma si sviluppa secondo un percorso così
articolato:
– Inizio della classe con un mantra di apertura per unificare l’energia della classe
– Raccoglimento iniziale per portare l’attenzione all’interno
– Progressivo riscaldamento del corpo a terra o in piedi
– Sequenza energizzante per aumentare l’energia e la resistenza del corpo
– Esecuzione di gruppi di asana focalizzati su un determinato obiettivo sul quale la
classe si basa ( es. apertura del torace, rinforzamento dell’addome, lavoro sui chakra)
– Rilassamento
– Pranayama e/o meditazione
– Mantra di chiusura

Lo svolgimento della pratica è spesso accompagnato dall’introduzione di tematiche della Storia dello Yoga che aiutino l’allievo a comprendere i numerosi aspetti della disciplina.

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Manuela Buontempi Formazione – Diploma di maturità Scientifica conseguita con votazione 90/100 presso Istituto Tullio Levi Civita di  Roma – Laurea Magistrale in Lingue e letterature Straniere conseguita con votazione 110 con lode presso l’Università Roma Tre. – Diploma operatore Reiki di Primo Livello – Diploma di Insegnante di Kundalini Yoga Livello I (200 hr) rilasciato da KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE – Diploma Raimbow